以下这10组AI绘图提示词，每一组都包含：精准动作描述 + 清晰环境设定 + 可控光影效果 + 实用相机参数。
1、黄昏海滩，手倒立经典款
提示词：
一位亚裔女性，身穿露脐运动背心和瑜伽裤，在黄昏时分金色沙滩上，以标准手倒立姿势支撑全身重量。手臂伸直垂直于地面，双腿笔直向上并拢绷直。湿漉海浪冲刷脚踝附近沙子。落日低角度光线（金色色调）照亮人物轮廓。高清细节，皮肤光泽感，湿发。低角度广角镜头拍摄（16mm）。
2、 新中式庭院意境，极致后弯式
提示词：
一位女性瑜伽者，身着柔粉色露背瑜伽服，在铺满粉色花瓣的新中式庭院石板上，左腿向后弯曲最大限度抬高，左脚脚背接触后脑勺，右腿在前弯曲折叠放平地面。脊柱向后完全弯曲，胸腔打开，双上臂向后高举，双手抓紧左脚尖。清晨柔和侧光（暖白色），浅景深（f/1.8），突出人物主体与花瓣纹理。
3、 高山之巅，单腿平衡式
提示词：
身穿深蓝色紧身高强度瑜伽服的女性，在薄雾笼罩的岩石山顶。右腿完全伸直支撑身体重量，左腿笔直向上抬起到最高点，超过头顶高度。左臂伸直向上，左手抓住左脚踝外侧，右臂在胸前弯曲成智慧手印。冷调清晨光线（淡蓝紫色），清晰可见雾气流动。远山背景，中焦段镜头（50mm）拍摄。
4、都市空中瑜伽馆，头倒立款
提示词：
位于现代玻璃幕墙高端瑜伽馆内，清晨阳光透过巨大落地窗。女性练习者头部和双手前臂稳定着地（三点支撑），前臂平铺压实地面，身体垂直于地面，双腿并拢笔直向上伸展，双脚尖紧绷。身穿黑色运动内衣和瑜伽裤。城市天际线背景清晰可见，室内明亮均匀光照。正面平视拍摄。高清，清晰展现肌肉线条与发丝细节。
5、沙漠落日张力，动态延展式
提示词：
日落时分的橙色沙丘地貌。一名女性，身着高弹性朱红色瑜伽服。右手掌完全平铺支撑沙面，右腿向后蹬直，脚尖点沙；左腿膝盖弯曲向上抬起，左脚心指向天空。脊柱侧弯扭转，胸腔最大程度向上打开，左手臂向斜上方完全伸展，五指张开。强烈逆光（金红色），在人物边缘形成明亮轮廓光。低视角仰拍（向上角度约30度）。动感瞬间捕捉。
6、悬崖平台险境，手臂支撑式
提示词：
在岩石悬崖延伸出的边缘平台。女性瑜伽者，全身重心由双臂支撑：左手掌压实岩面，右手掌压实岩面，身体悬空向前平移。左腿屈膝折叠于左上臂后侧，小腿平行地面；右腿向后完全伸直绷直，脚尖朝下。身穿棕色速干瑜伽裤和运动背心。晨光（白色强光）从侧面照射，岩石纹理清晰。俯视角度拍摄，可见下方深谷和云雾。头发被强风吹动。
7、赛博雨夜街头，饱满拱形式
提示词：
霓虹灯闪烁的雨夜城市街道，地面大面积积水。一位女性，双手双脚掌完全平铺在湿漉反光的地面上，四肢有力支撑身体。脊柱向后完全弯曲拱起，胸腔、腹部最大限度向上抬起，形成饱满的拱桥形态。身穿荧光绿色紧身瑜伽服，被周围红蓝紫霓虹灯照亮。湿发贴面，水滴效果。特写镜头（85mm），低角度仰拍，重点突出身体曲线与水面倒影。
8、 奇幻溶洞幽光，蛇形伸展式
提示词：
幽深溶洞内部环境，背景有大型淡蓝色发光结晶体。女性瑜伽者俯卧于粗糙岩石地面。双脚脚背平贴地面。手掌置于胸部两侧地面支撑，双臂完全伸直将上半身向上向后抬高，颈椎延长，视线直视前方溶洞上方。腹部至髋部前侧有明显伸展感。身穿灰色无缝瑜伽服，被结晶体的冷蓝光照射，明暗对比。中焦段镜头。
9、现代美术馆，指南针式
提示词：
现代极简主义美术馆内部，高挑白色空间，一侧为整面巨大落地窗（无遮挡）。女性瑜伽者坐于浅灰色光滑大理石地面。右腿向前完全伸直，脚后跟压实地面，脚尖回勾。左腿弯曲折叠，膝盖朝向正上方。左手臂穿过左腿膝关节下方空隙环绕抱住大腿后侧，腋窝紧贴大腿内侧；右臂从外侧环绕举过头顶，右手紧握左脚掌内侧边缘，将左腿向身侧上方拉伸抬高，直至左腿接近伸直且左小腿外侧贴近右耳旁区域。躯干稳定向右扭转约90度，目光直视前方落地窗外的城市远景。身穿中性灰无缝高领长袖瑜伽服和瑜伽裤。均匀明亮的自然光（冷白色调）从落地窗射入，在地面形成清晰几何投影。浅景深（f/2.8），突出人物与地面光影纹理。
10、沙漠湖面反射，倒立后弯式
提示词：
沙漠中心无风的镜面湖泊边缘。女性瑜伽者以前臂小臂平铺支撑完全着地。重心前移，脊柱向后完全弯曲，腰部、胸部向上拱起。双腿向头部方向弯曲抬高，双膝弯曲，小腿向上方并拢抬起，脚心朝向天空，脚趾绷直下垂指向后脑方向（非接触）。水面完美倒映出完整姿势，形成绝对垂直对称构图。正午顶光（强白光，高对比度），天空无云。无人为水波纹。中焦段正面平视拍摄。
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